Как лечь на подушку, чтобы спать спокойно и глубоко?

Правильное положение на подушке влияет на качество сна и общее самочувствие в течение дня. В этой статье вы найдете полезные советы о том, как ложиться на подушку и выбирать подходящую для себя модель.

Подберите подушку по высоте и жесткости в зависимости от ваших индивидуальных предпочтений и особенностей физиологии.

Спите на боку? Подушка должна быть достаточно высокой, чтобы поддерживать шейку матки и голову в прямом положении.

Если вы спите на спине, подушка должна быть не слишком высокой и не слишком низкой, чтобы не создавать перекоса позвоночника.

Избегайте использования слишком мягких подушек, так как они не обеспечивают достаточной поддержки для шеи.

Для удобства сна на животе выбирайте низкую и мягкую подушку, чтобы не перекручивать шейку матки.

Если у вас проблемы с шейными позвонками, выбирайте ортопедическую подушку с поддержкой для шейки матки.

Подушка из натуральных материалов, таких как хлопок или латекс, лучше вентилируется и предотвращает образование пылевых клещей.

Регулярно меняйте подушку, чтобы сохранить ее упругость и гигиеничность.

Избегайте крупных узоров и декоративных элементов на чехле подушки, чтобы избежать раздражения кожи лица во время сна.

Приобретайте подушку только в проверенных магазинах или у надежных производителей, чтобы быть уверенным в ее качестве и безопасности.