Оптимальное положение головы на подушке: рекомендации и рекомендации
Узнайте, как правильно расположить голову на подушке, чтобы обеспечить комфортный сон и здоровье шейного отдела позвоночника. Мы предлагаем вам несколько советов, которые помогут вам достичь этой цели.
Используйте подушку средней или низкой высоты, чтобы поддерживать нейтральное положение головы и шеи.
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон
Избегайте слишком высоких подушек, которые могут привести к перенапряжению мышц шеи и появлению боли.
Как ПРАВИЛЬНО СПАТЬ - пять БАМБУКОВЫХ ЖЕН Императора - Му Юйчунь
Расположите подушку таким образом, чтобы голова и шея находились в одной линии с остальной частью позвоночника.
Вкусных 100 гр утром! Вот как без лекарств в Китае чистят сосуды
Оберните подушку с тонкой полотенцем или наволочкой, чтобы сделать ее более мягкой, если она слишком твердая для вас.
Как СПАТЬ, как МЛАДЕНЕЦ? - Теория ПЯТИ ПОДУШЕК - Му Юйчунь
При лежании на спине поместите подушку под голову и шею, чтобы поддерживать их в правильном положении.
Увидев у фонтана поющую малышку, вдовец поспешил к ней дать мелочь. А заметив на ее руке браслет…
При лежании на боку используйте подушку, достаточно плотную, чтобы поддерживать голову параллельно поверхности спального места.
Если вам неудобно спать на спине или на боку, попробуйте специальные подушки для тех, кто спит на животе.
Проверьте свою подушку на износ и замените ее, если она потеряла свою форму или упругость.
Как нельзя спать на подушке. Это приведёт к сильной головной боли
Растяните шею и плечевые мышцы перед сном, чтобы снизить напряжение и улучшить поддержку головы на подушке.
Избегайте спящих положений, при которых голова сильно повернута, чтобы предотвратить возможные проблемы со здоровьем шейного позвоночника.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках