Как выбрать правильную подушку, чтобы избавиться от боли в спине: советы
Если у вас болит спина от подушки, значит, время сделать правильный выбор. Неподходящая подушка может вызвать дискомфорт и неприятные ощущения в спине. В данной статье мы расскажем вам, как выбрать правильную подушку и избавиться от боли в спине.
Изучите свои потребности. Каждый человек имеет свои особенности и предпочтения, когда дело доходит до комфорта во сне. Определите, какой тип подушки наилучшим образом соответствует вашим потребностям.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
Выбирайте подушку в соответствии с позой сна. Если вы спите на спине, вам нужна подушка средней высоты. Для любителей спать на боку подойдет более высокая подушка, чтобы сохранить правильное положение шейного позвонка.
Как ложиться на подушку Мейрама - Подушка Мейрама - Как использовать - Как пользоваться
Избегайте слишком мягких подушек. Они не обеспечивают достаточной поддержки шейного отдела позвоночника и могут вызывать болевые ощущения.
Вот как БЫСТРО УЗНАТЬ, почему у Вас БОЛИТ СПИНА! Карта боли спины, боль в пояснице, позвоночнике
Попробуйте различные материалы. Память, латекс, перьевые подушки - каждый материал имеет свои особенности. Важно найти тот, который подходит именно вам.
Как нельзя спать на подушке. Это приведёт к сильной головной боли
Проверьте размер подушки. Она должна быть достаточно широкой, чтобы поместиться под вашу голову и шею.
Вкусных 100 гр утром! Вот как без лекарств в Китае чистят сосуды
Используйте специальные ортопедические подушки. Они имеют уникальную форму, которая обеспечивает правильное положение шейного позвонка и помогает снять боли в спине.
Правильное положение при сне также важно. Старайтесь спать на спине или на боку, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник.
Следите за своим матрасом. Подушка и матрас должны работать вместе, чтобы обеспечить оптимальную поддержку вашему телу.
Делай это каждый день! Му Юйчунь, ЗДОРОВЬЕ, как делать массаж.
Осознайте свою позицию во сне. Если вы часто переворачиваетесь, выберите подушку, которая обеспечивает комфорт в любой позе.
Новая подушка может потребоваться некоторую адаптацию. Дайте ей время, чтобы привыкнуть к ней, прежде чем делать окончательные выводы.
