Единственная подушка на кровати: оптимальное использование и уход

Если вы предпочитаете спать с одной подушкой, важно выбрать подходящий вариант и знать, как им правильно пользоваться. Подробнее читайте ниже.

Выбирайте подушку средней жесткости и подходящего размера для вашей головы и шеи.

Установите подушку так, чтобы она поддерживала шейный позвонок и сохраняла естественную кривизну позвоночника.

Используйте подушку с эргономическим дизайном, чтобы распределить давление и предотвратить появление болей в шее и спине.

Правильно выравнивайте подушку при спанье, чтобы избежать некомфортных положений шеи и головы.

Подберите подушку с температурной регуляцией, чтобы обеспечить комфортный сон и избежать перегрева или охлаждения.

Пользуйтесь подушкой с антиаллергенным наполнителем, чтобы предотвратить появление аллергических реакций и астматических приступов.

Чтобы подушка служила дольше, регулярно проветривайте ее и следите за чистотой чехла.

Если вы часто меняете положение во время сна, выбирайте подушку с возможностью регулировки высоты и жесткости.

Избегайте использования старой и изношенной подушки, чтобы избежать неудобств и заболеваний позвоночника.

Не забывайте регулярно проводить самомассаж шеи и спины для расслабления и улучшения кровообращения.