Как не уснуть, когда тебе так хочется
Предложенные ниже советы помогут вам бодрствовать в постели и не позволят сонной тоске похитить ваше время. Следуйте этим рекомендациям и научитесь вести борьбу со сну!
Подготовьте свое тело и разум к бодрствованию. Установите строгий режим дня, занимайтесь спортом и избегайте тяжелой пищи перед сном.
Как не спать ночью - Как не уснуть ночью и быть бодрым весь день и учить - Как не спать всю ночь!
Избегайте синего света. Закройте глаза от яркого экрана телефона или компьютера, чтобы сохранить сонные гормоны в организме.
Как взбодриться, если хочется спать [Якорь - Мужской канал]
Используйте маску для сна. Затемните комнату, чтобы предотвратить дневной свет и создать максимально комфортные условия для отдыха.
А. Ракицкий. Крепкий сон через 10 минут. Сеанс гипноза.
Практикуйте релаксацию перед сном. Оставьте все проблемы за порогом спальни и сосредоточьтесь на успокаивающих методах расслабления, таких как медитация или дыхательные упражнения.
15 способов не спать всю ночь
Избегайте кофеином и алкоголем. Они могут нарушить ваш сон и сделать его более поверхностным.
一口氣看完！灰姑娘穿進虐文，被逼替親姐出嫁，卻沒想到結婚對象竟是個隱藏大佬，婚後把她寵上天！【穿書後，我帶娃閃婚千億總裁】#劇好看 #熱劇 #短剧 #甜寵 #追妻火葬場
Подберите удобный матрас и подушку. Неправильное оборудование для сна может стать причиной вашей бессонницы.
Создайте приятную атмосферу. Поставьте ароматическую свечу или включите приятную музыку, чтобы установить расслабляющую атмосферу в спальне.
Избегайте долгих дневных снов. Если вы дремлете долго днем, вам будет трудно заснуть ночью.
Как взбодриться за одну минуту.
Ведите дневник снов. Записывайте свои сновидения, чтобы улучшить свою способность к бодрствованию в постели.
Что Будет Если Не Спать?
Обратитесь к специалисту. Если проблемы с бодрствованием сохраняются, обратитесь за помощью к врачу или сонному эксперту.
Как не спать всю ночь? #shorts
