Как противостоять бессонной ночи: 7 полезных советов
Борьба с бессонницей - сложная задача, но с нашими советами вы сможете улучшить свой сон и избежать бессонных ночей.
Создайте уютную атмосферу в спальне: уберите излишний шум, погасите яркий свет и создайте прохладный климат.
Как взбодриться за одну минуту.
Проведите расслабляющую ритуал перед сном: принимайте теплую ванну, выпейте травяной чай и выполняйте медитацию.
Как не спать ночью - Как не уснуть ночью и быть бодрым весь день и учить - Как не спать всю ночь!
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков и алкоголя ближе чем за 4-6 часов до сна.
100 ЧАСОВ в КВАРТИРЕ 1м²!
Ограничьте время, проведенное за экранами устройств: синий свет, излучаемый компьютерами и смартфонами, может нарушить ваш сон.
10 способов не спать всю ночь
Регулярно занимайтесь физической активностью: умеренные упражнения способствуют улучшению качества сна.
ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ НЕ СПАТЬ 24 ЧАСА
Установите правильный режим сна и строго его придерживайтесь: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
Кто Последний Уснёт Получит 10,000$ - Челлендж
Попробуйте натуральные снотворные травы, такие как валериана или пустырник, для улучшения сна.
Кто Последний Покинет КРОВАТЬ Челлендж !
Избегайте переедания и употребления тяжелой пищи поздно вечером: это может вызвать дискомфорт и затруднить засыпание.
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Устройте свою спальню только для сна и отдыха: избегайте работы и других активностей в постели, чтобы ваш мозг ассоциировал кровать только с сном.
15 способов не спать всю ночь
Используйте релаксационные техники, такие как дыхательные упражнения и прогрессивная мускульная релаксация, чтобы успокоить свой разум и тело перед сном.
Как взбодриться, если хочется спать [Якорь - Мужской канал]