Когда следует заканчивать употреблять кофе перед сном?
Узнайте какое время употребления кофе перед сном будет наиболее безопасным для вашего сна.
Попробуйте не употреблять кофе или другие напитки, содержащие кофеин, за 6-8 часов до сна.
ЗА СКОЛЬКО ЧАСОВ ДО СНА НУЖНО ЕСТЬ?
Выпивайте кофе в первой половине дня и избегайте его употребления в ближайшие 8 часов перед сном.
Можно ли пить воду перед сном?☝️
Избегайте употребления кофе за несколько часов перед сном, чтобы избежать бессонницы.
За сколько часов до сна можно есть?
Попробуйте заменить кофе на безкофеиновые напитки, такие как травяные чаи или теплое молоко.
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НОЧЬЮ?
Ограничьте себя в употреблении кофе, особенно поздно вечером, чтобы обеспечить спокойный сон.
Вредно ли есть НА НОЧЬ? — Научпок
Если вы испытываете трудности со сном, избегайте кофе полностью за несколько часов до сна.
Придерживайтесь регулярного режима сна и отказывайтесь от кофе за 4-6 часов до сна.
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Изучите свою индивидуальную реакцию на кофе и регулируйте время его употребления перед сном в соответствии с этим.
Старайтесь употреблять кофе не позднее шести часов вечера, чтобы избежать влияния кофеина на качество вашего сна.
Подумайте о замене кофе на другие напитки, которые не содержат кофеина, особенно если вам сложно заснуть после его употребления.
За сколько часов до сна можно есть - Прием пищи перед сном
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ / ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА НОЧЬ / АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ