13 советов, которые помогут вам заснуть даже после двух бессонных ночей
Не можете уснуть уже вторую ночь подряд? Не отчаивайтесь! Мы собрали для вас 13 полезных рекомендаций, с помощью которых вы сможете улучшить качество сна и наконец заснуть как младенец. Не отказывайте себе в полноценном отдыхе!
Создайте уютную атмосферу в спальне: темная комната, тихая обстановка, комфортная температура.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Избегайте употребления кофеина или других возбуждающих продуктов ближе чем за 4 часа до сна.
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота
Проведите релаксационные практики перед сном, например, медитацию или глубокое дыхание.
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть
Установите регулярный режим сна и строго придерживайтесь его, включая выходные дни.
⚡️Путин при смерти? Яковенко раскрыл правду о здоровье бункерного деда
Подберите комфортную подушку и матрас, чтобы спать на правильной высоте и жесткости.
Гипноз от бессонницы😴 Поможет уснуть!🌙 Легкий гипноз для хорошего крепкого ночного сна 🛌
Избегайте активной физической активности вечером, лучше заниматься спортом в первой половине дня.
как ЛЕГКО ЗАСНУТЬ за 1 минуту, ПРОВЕРЕННЫЙ метод
Создайте ритуал перед сном, например, выпейте травяной чай или прочитайте книгу.
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как их синий свет может нарушать естественный цикл сна.
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Сходите на прогулку на свежем воздухе днем, это поможет улучшить сон ночью.
Если не можете заснуть, встаньте из кровати и займитесь спокойной деятельностью, пока не почувствуете сонливость.
Шашлык с бабушками//Обзор на гриль-мангал Unikit сталь 3мм.