Оптимальное время сна, чтобы проснуться в 7:30 утра
Узнайте, как регулировать свой график сна, чтобы проснуться в 7:30 утра и быть полным энергии и бодростью весь день.
Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый день, чтобы установить режим сна.
ЧТО ГОВОРИТ ОНА ПРО ВАС 🔮💥🐦⬛ЗА ВАШЕЙ СПИНОЙ?! ТАРО РАСКЛАД ДЛЯ МУЖЧИН.+33602266229
Избегайте употребления кофе и других стимулирующих веществ вечером, чтобы не мешать сну.
Друзья, вы посмотрите КАК малышка львица подставляет Олегу Зубкову для массажа спинку,бока и животик
Не засыпайте сразу после ужина - оставьте несколько часов на пищеварение перед сном.
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться
Создайте комфортные условия для сна: тишину, темную комнату и удобную постель.
Во сколько нужно ложиться спать
Практикуйте расслабляющие методики перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание.
Во сколько нужно лечь спать #Shorts
Используйте ароматерапию с успокаивающими маслами, например лавандой, чтобы способствовать расслаблению перед сном.
Ограничьте время, проведенное за экранами (телефон, компьютер) перед сном, чтобы избежать синего света, который может подавлять мелатонин - гормон сна.
Во сколько нужно лечь спать? #shorts
Сделайте физическую активность в течение дня - это помогает улучшить качество сна.
Избегайте тяжелой пищи и алкоголя перед сном, так как они могут негативно повлиять на качество сна.
Придерживайтесь своего расписания сна в выходные дни, чтобы не нарушать режим будильника и не испортить ритм сна.
ВО СКОЛЬКО НУЖНО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ??? #shorts
