Какое время отхода ко сну выгодно для вашего здоровья?
Узнайте, во сколько нормально ложиться спать, чтобы быть здоровыми и активными весь день. Правильное время сна помогает поддерживать и улучшать физическое и психическое состояние организма, а также повышает эффективность и память.
Определите свой оптимальный режим сна и стремитесь ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время.
Ирония любви - МЕЛОДРАМА
Помимо времени отхода ко сну, так же обратите внимание на время пробуждения. Регулярный график сна включает стабильность и в утреннем пробуждении.
Я 30 дней просыпался в 5 утра, и вот что получилось
Проверяйте условия окружающей среды перед сном. Особое внимание уделите температуре в комнате, уровню освещения и уровню шума.
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Избегайте употребления пищи, алкоголя, кофеина, никотина и других раздражителей перед сном.
Во сколько нужно лечь спать #Shorts
Создайте комфортные условия для сна: удобную кровать и подушку, уютное постельное белье и приятную атмосферу в спальне.
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться
Организуйте релаксационные процедуры перед сном, такие как теплая ванна, расслабляющая музыка, медитация или чтение книги.
Ограничьте время, проведенное за экранами устройств, особенно перед сном. Избегайте синего света, который может нарушить ваш сон.
Ежедневно занимайтесь физической активностью, чтобы улучшить качество сна.
Создайте традиции перед сном, такие как чашка травяного чая или чтение книги, чтобы подготовить организм к отдыху.
Во сколько нужно ложиться спать
Ведите дневник сна, чтобы отслеживать свои привычки, статистику сна и находить лучшие варианты для себя.
✅СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?