10 часов утра: как встать вовремя и максимально эффективно начать день
Хотите просыпаться в 10 часов утра и быть полными сил и энергии? Вам помогут эти полезные советы:
Установите режим сна и придерживайтесь его каждый день, ложась и вставая в одно и то же время.
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться #Shorts
Подберите комфортное спальное место и матрас, чтобы получать максимально качественный сон.
У вас всего 24 часа... Начните ПРАВИЛЬНО организовывать свою жизнь!
Используйте специальные приложения или устройства для контроля сна, которые помогут вам определить оптимальное время засыпания.
Я 30 дней просыпался в 5 утра, и вот что получилось
Избегайте употребления кофеиновых напитков и алкоголя перед сном, так как они могут нарушить ваш сон и затруднить пробуждение.
ВО СКОЛЬКО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ
Создайте спокойную и уютную атмосферу в спальне, которая способствует исключительно хорошему сну.
(18+) НИКОГДА не делай эти 2 действия в постели с женой
Поставьте будильник на нужное время и выставьте его на той стороне комнаты, чтобы вынужденный подъём был более эффективным.
Во сколько нужно лечь спать? #shorts
При пробуждении, утренняя физическая активность поможет включить организм и подготовиться к активному дню.
Утренние ритуалы, например, умывание холодной водой или выпивание стакана воды с лимоном, помогут вам бодро проснуться.
Избегайте употребления тяжелой пищи поздно вечером, она может повлиять на качество вашего сна и затруднить пробуждение.
✅СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
Уделите время для расслабляющих вечерних практик, таких как медитация или чтение, чтобы уложиться в качественный сон и проснуться в 10 часов утра, полными сил.
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться
ВО СКОЛЬКО НУЖНО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ??? #shorts