Оптимальное время сна: сколько часов нужно спать чтобы проснуться свежим?
Правильное время сна - важный фактор для поддержания хорошего самочувствия и энергичности в течение дня. Таблица ниже поможет вам определить, во сколько вам следует лечь спать, чтобы выспаться и проснуться чувствовать себя отдохнувшим.
Устанавливайте регулярный график сна.
Делай эту технику перед сном и измени свою жизнь
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков перед сном.
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться #Shorts
Попробуйте применить приемы релаксации, чтобы быстрее заснуть.
Часто просыпаетесь среди ночи? У вас проблемы… Как это исправить?
Создайте комфортную атмосферу в спальне: темный и прохладный.
Качественный сон / Как выспаться / Спать лучше вместе или раздельно? / Доктор Виктор
Избегайте длительных дневных снов и снов после 18:00.
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться #Shorts
Приподнимите голову немного выше уровня тела, чтобы предотвратить ощущение задушевности.
Феномен утра. Получай от каждого дня максимум
Ограничьте использование электронных устройств перед сном.
Поведение детей первых 3 МЕСЯЦев жизни. СОН РЕБЕНКА до года. ПРИКОРМ - @coloredreams.ru
Упражнения и физическая активность способствуют более глубокому сну.
Создайте расслабляющую ритуал перед сном: горячая ванна, чтение книги.
Используйте устойчивое время сна и просыпания в выходные дни, чтобы не нарушать режим.
ВО СКОЛЬКО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ
Во сколько нужно лечь спать #Shorts