Секреты для того, чтобы пробудиться свежим и бодрым в 7:20 утра
Хочешь быть энергичным и активным с самого утра? Узнай, как правильно спланировать свой сон, чтобы встать в 7:20 утра и ощутить заряд бодрости на целый день!
Старайтесь ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время.
ЗНАКИ от окружающего мира. КАК заметить
Обеспечьте себе комфортные условия для сна: удобная кровать, темная и тихая комната.
Во сколько ложится спать, чтобы проснуться выспавшимся?
Избегайте употребления кофеиновых напитков и пищи перед сном.
Я 30 дней просыпался в 5 утра, и вот что получилось
Создайте режим перед сном: выполняйте расслабляющие активности, такие как чтение книги или прогулка на свежем воздухе.
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться #Shorts
Используйте звуковые маскировщики, например, шум белого шума, чтобы помочь снять напряжение и уснуть быстрее.
КАК ПРОСНУТЬСЯ РАНО УТРОМ ЕСЛИ ЛЕГ ПОЗДНО. Как быстро проснуться рано утром. Как вставать рано утром
Установите регулярный тренировочный график, который будет способствовать более качественному сну.
Избегайте запахов, которые могут помешать засыпанию, такие как ароматические свечи или сильные ароматы в спальне.
Поместите мобильный телефон или другие источники электронной информации в другую комнату, чтобы избежать соблазна проверять их перед сном.
Во сколько нужно ложиться спать
Установите дополнительные шторы или ролеты, чтобы предотвратить проникновение света в спальню, который может мешать вашему сну.
Выбирайте утренние занятия, которые вам нравятся, чтобы создать дополнительную мотивацию для просыпания в 7:20 утра.
Кто Последний Уснет - Экстремальный Челлендж !