Оптимальное время пробуждения для наиболее благоприятных последствий сна
Узнайте, в какое время лучше вставать, чтобы чувствовать себя свежим и отдохнувшим
Постарайтесь лечь спать в одно и то же время каждый день, чтобы установить регулярный сонный график.
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Избегайте употребления кофеином и никотина перед сном, чтобы улучшить качество сна.
Во сколько нужно ложиться спать
Устройте себе релаксационные процедуры перед сном, например, принимайте теплую ванну или читайте книгу.
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Избегайте употребления алкоголя перед сном, так как это может нарушить качество сна.
В какое время ложиться спать, чтобы точно высыпаться?
Поддерживайте комфортную температуру и темноту в спальне, чтобы создать оптимальные условия для сна.
Сколько часов нужно спать? Найдено идеальное время.
Стремитесь получать регулярное физическое упражнение, но избегайте интенсивных тренировок перед сном.
Избегайте долгих дневных снов, чтобы не нарушить сонную ритмику и не испытывать проблем со сном ночью.
Практикуйте расслабляющую медитацию перед сном, чтобы успокоить ум и подготовиться к сну.
Секреты здорового сна: сколько нужно спать?
Избегайте употребления тяжелой, жирной пищи перед сном, чтобы не вызвать расстройство пищеварения и снижение качества сна.
🕉️ ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ СНА? #сон
При необходимости вставать рано, старайтесь найти время для короткого дневного сна, чтобы компенсировать потерянный сон.
СОН. Как улучшить качество сна.
10 советов для хорошего сна — Садхгуру