Как побороть тревожность и обрести спокойный сон?
Не можешь уснуть из-за тревожных мыслей? В данной статье ты найдешь полезные советы, которые помогут тебе справиться с тревожностью и достичь глубокого и спокойного сна.
Практикуй медитацию перед сном. Это поможет тебе расслабиться и успокоить мысли.
Как быстро снять тревогу?
Установи регулярный график сна и бодрствования. Постепенно твой организм будет привыкать и процесс засыпания станет легче.
Не могу уснуть из за тревоги / Тревожное расстройство
Активно занимайся спортом или физическими упражнениями. Они помогут высвободить накопившуюся энергию и улучшить качество сна.
Не могу заснуть из-за тревоги. Что с этим делать?
Избегай употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут ухудшить качество сна и увеличить тревожность.
Мысли мешают спать! О чем правильно думать перед сном
Приготовь себе чашечку травяного чая, например, с мятой или лавандой. Они обладают успокаивающими свойствами и помогут уснуть.
Джон Кехо. Успокаивающее видео. Как избавиться от тревожности, беспокойства и преодолевать стресс.
Приложи усилия, чтобы создать комфортную атмосферу в спальне. Подбери удобный матрас, приглуши свет и создай тихую обстановку.
Проведи время перед сном без использования гаджетов. Избегай сильных эмоциональных впечатлений, чтобы успокоиться и подготовиться к отдыху.
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Практикуй глубокое дыхание или прогрессивную мышечную релаксацию. Эти техники помогут тебе расслабиться и уснуть быстрее.
БЕССОННИЦА И ТРЕВОГА КАК ИЗБАВИТЬСЯ
Запиши свои тревожные мысли перед сном на бумаге. Это поможет снять их с себя и освободиться от негативных эмоций.
Постепенно привыкай к звукам белого шума, например, шуму волны или шума дождя. Они могут помочь тебе расслабиться и заснуть глубже.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит