Как балансировать свой сон, чтобы повысить эффективность дня?
Получите полезные советы, чтобы использовать время эффективнее и избавиться от чрезмерной сонливости.
Поставьте себе строгий режим сна и бодрствования.
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
Установите бодрящий будильник и проснитесь в одно и то же время каждый день.
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
Не засыпайте после обеда, чтобы снять нагрузку с ночного сна.
Гиперсомния, как уход от проблем в сон. Психосоматика пересыпания.
Проверьте свою диету и уберите из нее слишком тяжелую пищу перед сном.
Настоящие причины постоянной усталости и сонливости🔥
Посетите врача и проверьте свое здоровье для исключения возможных причин сонливости.
Как меньше спать и улучшить качество сна?
Добавьте физическую активность в свою рутину – это поможет бодрствовать днем и улучшит сон ночью.
Изучите техники релаксации, чтобы улучшить качество своего сна.
Избегайте употребления кофеина и алкоголя, особенно перед сном.
Организуйте свое рабочее пространство, чтобы избежать отвлекающих факторов и снизить уровень стресса.
Постоянно хочется спать: что делать?
Планируйте свои дела заранее, чтобы не беспокоиться обо всех задачах перед сном.
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]