Советы по улучшению качества сна и изменению режима на спание днем и бодрствование ночью
Если вы испытываете проблемы со сном и хотите изменить свой режим, чтобы спать днем и быть бодрым ночью, вам помогут следующие советы.
Создайте благоприятную атмосферу для сна: темный и прохладный комната, удобная кровать и отсутствие шума
Почему вы спите ночью а не днем?
Установите жесткий распорядок дня, где время для сна и бодрствования четко определено
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих веществ перед сном
Днём и ночью
Проводите физические упражнения в течение дня, чтобы быть уставшим к вечеру
В 36 ЛЕТ ЕЁ ОТПРАВИЛИ НА ПЕНСИЮ, А МУЖ ИЗМЕНИЛ! СЛОМАЕТСЯ ЛИ ОНА ПОД ГНЁТОМ НЕУДАЧ?Подземный переход
Избегайте длительного дневного сна, чтобы не нарушить режим сна и бодрствования
Не спать ночью нормально или нет? Садхгуру на Русском
Создайте релаксационную рутину перед сном: читайте книжку, слушайте музыку или применяйте техники расслабления
ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ СПАТЬ ДНЁМ, А НОЧЬЮ БОДРСТВОВАТЬ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ? - Проверил на себе
Используйте техники глубокого дыхания и медитации для снятия стресса и улучшения качества сна
Ограничьте использование электронных устройств перед сном, так как их свет может снизить уровень мелатонина
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
Попробуйте расслабляющие травяные чаи или натуральные снотворные средства для помощи в засыпании
Причины сонливости - ТОП-7 самых частых причин
Поместите мобильный телефон или другие источники беспокойства в другую комнату для минимизации отвлечений и улучшения сна
