Оптимальная длительность сна для поддержания здоровья и хорошего самочувствия
Нормальный человек должен спать достаточное количество времени, чтобы обеспечить нормальную работу своего организма. Оптимальная длительность сна для взрослого человека составляет примерно 7-9 часов в сутки.
Устанавливайте регулярный распорядок сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Создайте комфортные условия для сна: уютная и темная комната, удобная кровать и подушка.
Макс Корж - 2 типа людей
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих напитков накануне сна.
Сколько Нужно Спать Человеку?
После 18:00 старайтесь не есть тяжелую пищу и не заниматься интенсивными физическими упражнениями.
Сколько часов нужно спать? Найдено идеальное время.
Ограничьте время, проведенное у экранов гаджетов перед сном. Их свет может нарушить естественный цикл сна.
Здоровый кишечник: правильное питание и главные стереотипы. Нужен ли нашему организму детокс?
Регулярно занимайтесь физической активностью - это поможет нормализовать сон.
Избегайте сильных эмоциональных переживаний ночью, так как они могут помешать заснуть.
Экс-шпион КГБ Жирнов. Куча говна Путина в чемодане, расстрел Лаврова, Путина завербовали японцы
Создайте расслабляющую ритуал перед сном - принятие теплой ванны, чтение книги или медитация.
🔥 СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
Используйте увлажнители воздуха в комнате, чтобы предотвратить пересыхание слизистых и нарушение сна.
Ограничьте прием алкоголя перед сном, так как он может нарушить качество и структуру сна.
Феномен утра. Получай от каждого дня максимум
🕉 СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ? #сон