Оптимальное количество часов сна для поддержания здоровья и энергии
Узнайте, сколько времени необходимо спать для поддержания здоровья, и как правильно улучшить качество сна. Эти советы помогут вам ощущать себя бодрыми и отдохнувшими каждый день.
Установите регулярный распорядок дня и ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь.
Откуда берутся сны и что они значат?
Избегайте употребления кофеина и алкоголя, особенно перед сном.
Вот что происходит, когда мы УМИРАЕМ во сне 😮
Попробуйте создать темную и спокойную обстановку в спальне, чтобы спать лучше.
Сколько нам снится снов? #shorts
Уделите время для расслабляющих упражнений или медитации перед сном.
25 фактов о сне, или Почему нужно спать под одеялом
Создайте комфортабельную атмосферу в спальне с помощью правильного матраса и подушек.
СКОЛЬКО можно НЕ СПАТЬ? — ТОПЛЕС
Помните, что регулярные физические упражнения помогут улучшить качество сна.
ТЫ ВИДЕЛ ЭТОГО ЧЕЛОВЕКА ВО СНЕ!!!
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном, чтобы избежать неприятных ощущений в желудке и расстройств желудочно-кишечного тракта.
Постепенно уменьшайте использование гаджетов перед сном, чтобы избежать синего света, который может нарушить ваш сон.
🕉 УМЕРШИЕ РОДСТВЕННИКИ ВО СНЕ, БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ! #сон
Поставьте свой телефон в режим не беспокоить, чтобы избежать нежелательных уведомлений и звуков, которые могут помешать вашему сну.
🕉️ КУДА МЫ УХОДИМ ВО СНЕ? #сон
Помните, что качественный сон - один из ключевых факторов для поддержания хорошего физического и психического здоровья.
Почему мы видим сны?