Оптимальная продолжительность медленного сна: как она влияет на наше здоровье и благополучие
Медленный сон играет важную роль в нашей жизни, поэтому важно знать, сколько часов его нужно человеку. Оптимальное количество часов медленного сна помогает восстанавливаться организму, повышает наше физическое и психическое благополучие. Следуя рекомендациям специалистов, можно достичь оптимальной продолжительности медленного сна и насладиться всеми его преимуществами.



Задавайте себе режим сна


Создайте комфортные условия для сна

Сколько часов нужно спать? Найдено идеальное время.

Постепенно увеличивайте продолжительность медленного сна

Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина

Избегайте приема кофеиновых напитков перед сном

Фазы сна человека. Сколько нужно спать и как выспаться?
Ведите здоровый образ жизни


Установите температуру в спальне около 18-20 градусов

Ограничьте потребление алкоголя перед сном

Пользуйтесь расслабляющими методиками перед сном

🕉 СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ? #сон

Норма сна: сколько надо спать? Рекомендации для здорового сна.

Избегайте тяжелой еды перед сном

Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Не забывайте про регулярные физические нагрузки
