Как справиться с проблемой бессонницы и просыпания в 3 часа ночи
В этой статье мы рассмотрим возможные причины, по которым вы просыпаетесь в 3 часа ночи и не можете заснуть, а также предоставим полезные советы, которые помогут вам решить эту проблему и обеспечить качественный сон.
Установите регулярный сон
Рано просыпаюсь и не могу уснуть: как с этим справиться
Создайте комфортную среду для сна
Просыпаюсь ночью каждые 2 часа. В чем причины и что делать?
Избегайте употребления кофеиновых напитков ближе к вечеру
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Постепенно уходите в темноту и создайте спокойную атмосферу перед сном
Бессонница и нарушения сна - что делать, какие могут быть причины расстройства сна и лечение
Практикуйте релаксацию и медитацию перед сном
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть
Избегайте употребления спиртных напитков перед сном
Занимайтесь физической активностью в течение дня
Часто просыпаетесь среди ночи? У вас проблемы… Как это исправить?
Организуйте правильную диету и избегайте переедания перед сном
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Избегайте длительного пребывания в кровати без сна
Просыпаюсь в 3 ночи. Что делать?
Придерживайтесь стабильного расписания сна и пробуждения
Если вы просыпаетесь с 3-5 утра - это неслучайно!