Длинный и расслабленный сон: вред или польза для здоровья?
Узнайте, насколько полезен или вреден продолжительный и медленный сон для вашего организма. Ответы на часто задаваемые вопросы и советы для поддержания качественного сна.
Уделяйте достаточно времени для сна - 7-9 часов в день.
СОН. Как улучшить качество сна.
Создайте комфортные условия для отдыха в спальне: тихий звук, уютная температура и оборудование для блокирования света.
Как восстановить здоровый сон и легко просыпаться - Доктор Бузунов
Избегайте употребления кофеиновых напитков ближе чем за 6 часов до сна.
СОМНОЛОГ Полуэктов: ЧТО МОЗГ ДЕЛАЕТ ВО СНЕ?
Постепенно расслабьтесь перед сном: прекратите занятия на компьютере или смартфоне за час до сна.
Не хватает медленного сна! Что делать?
Воздействуйте на свою нервную систему расслабляющими методиками, такими как медитация или глубокое дыхание, для обеспечения глубокого сна.
СОН / КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ / УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА
Консультируйтесь с врачом, если продолжительный и медленный сон приводит к чувству усталости и сонливости в течение дня.
Обратите внимание на качество матраса и подушки, чтобы создать наиболее подходящее спальное место для вас.
Практикуйте регулярные физические упражнения, они помогают установить режим сна и повысить качество сна.
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Избегайте употребления алкоголя перед сном, так как он может нарушить ваш сон и привести к пробуждениям в течение ночи.
Используйте ароматерапию для создания расслабляющей атмосферы в спальне и содействия качественному сну.
РОМАН БУЗУНОВ: КАК УЛУЧШИТЬ СОН - Бессонница и другие расстройства сна