Почему нам так трудно заснуть: распространенные проблемы с сном
Сон - важная часть нашей жизни, но многие сталкиваются с проблемами при засыпании или неполноценным сном. В этой статье мы рассмотрим главные причины таких проблем и предложим советы по их преодолению.
Создайте спокойную атмосферу в спальне: уберите излишний шум и свет, установите удобную температуру.
Доктор рекомендует. Нарушение сна, бессонница(30.10.18)
Установите регулярный режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
Причины плохого сна. Как быстро засыпать и выспаться. Гимнастика перед сном!
Избегайте употребления кофеиновых напитков и алкоголя перед сном.
Бессонница. Как научиться спать?! Причины бессонницы. Психотерапия
Создайте ритуал перед сном, например, выпейте травяной чай или почитайте книгу.
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Постепенно ограничивайте время, проведенное перед экранами устройств, особенно перед сном.
Нарушения СНА: причины, симптомы, диагностика и лечение
Попробуйте использовать техники расслабления, такие как медитация или дыхательные упражнения.
Каковы основные причины нарушения сна?
Обратитесь к врачу, если проблемы со сном становятся хроническими и серьезно влияют на качество жизни.
Проверьте свою подушку и матрас: они должны быть комфортными и поддерживать правильное положение тела.
Создайте спокойную атмосферу перед сном: применяйте ароматерапию с успокаивающими эфирными маслами.
Как улучшить сон/ Причины бессоницы/ Как научиться спать
Проявите терпение: изменения в сне могут занимать время, но с постоянством и усилиями вы наверняка сможете улучшить свой сон.
Бессонница и нарушения сна - что делать, какие могут быть причины расстройства сна и лечение
Что убивает сон? / Причины плохого сна, о которых все забывают