Как спать крепким сном и быть энергичным на протяжении всего дня: советы
Усталость, бессонница и лень - привычные спутники нашего времени. Но есть способы, как не проваливаться в сон и просыпаться с новыми силами. Откройте для себя полезные привычки, которые помогут вам перестать засыпать и бодро просыпаться каждое утро.
Создайте режим сна и приходите в постель каждый день в одно и то же время.
Если вы просыпаетесь с 3-5 утра - это неслучайно!
Подготовьте спальню к сну, сделав ее комфортным и уютным местом.
Остановка дыхания при засыпании, в момент засыпания, ЧАСТЬ 3
Избегайте тяжелой пищи и кофеиновых напитков перед сном.
Остановка дыхания при засыпании, в момент засыпания, невроз, кардионевроз (личный опыт) ЧАСТЬ 1
Проведите расслабляющую ритуал перед сном, например, принимайте теплую ванну или читайте книгу.
Ваше Тело Внезапно Вздрагивает, Когда Вы Засыпаете? Вот почему...
Приходите в постель только тогда, когда чувствуете усталость, а не просто по расписанию.
Почему ты дергаешься, когда начинаешь засыпать.
Устройте свою комнату сном - уберите все отвлекающие предметы и звуки.
Приложите усилия к созданию удобного и правильного матраса и подушки.
Ангинофобия: ✅ лечение, симптомы и признаки страха умереть во сне
Попробуйте медитацию или другие техники расслабления перед сном.
Бессонница, выкидывает из сна? есть средство! Симптомы, причины, лечение.
Установите в спальне приятную температуру и поддерживайте хорошую вентиляцию.
Почему просыпаешься ночью? Как устранить ночные пробуждения
Используйте расслабляющие ароматы, такие как лаванда или мелисса, для создания спокойной атмосферы в спальне.
Проблемы со сном: не могу уснуть, просыпаюсь ночью, принимаю снотворное, антидепрессанты
