Как сократить время сна до здоровых норм и улучшить работоспособность
Если вы проводите больше времени во сне, чем обычно, то это может быть признаком каких-то проблем. Рассмотрим несколько советов, как лучше распределить время на сон и активную деятельность.
Установите режим сна и бодрствования, придерживайтесь его каждый день
Как меньше спать и улучшить качество сна?
Избегайте длительного сна днем
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Добавьте в свою рацион пищи, богатой витаминами и микроэлементами, чтобы повысить энергетический уровень
Я Решил Спать 4 Часа в Сутки, и Вот Что Получилось
Проведите физические упражнения в течение дня, чтобы поддерживать тонус организма
Много сплю. Избыток сна – полезно или вредно
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном
МЕСЯЦ СПАЛ ПО 12 ЧАСОВ В ДЕНЬ. ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ?
Проветривайте комнату перед сном и создавайте уютную атмосферу для отдыха
Сколько нужно спать? Полезно ли спать дольше 8 часов? - Вопрос доктору
Проверьте свое спальное место на удобство и комфортность
Создайте ритуал перед сном, который поможет расслабиться и уйти в сон
Избегайте просматривания ярких экранов (телефон, планшет, компьютер) перед сном
Поменяйте постельное белье на натуральные материалы, чтобы обеспечить комфортный сон
Кто Последний Уснёт Получит 10,000$ - Челлендж