Сонливость: постоянное желание спать и способы его преодоления

Сонливость – проблема, с которой сталкивается множество людей. Она не только мешает быть эффективными и активными в течение дня, но и может стать причиной серьезных аварий и несчастных случаев. Чтобы справиться со сонливостью и оставаться бодрыми и энергичными, нужно узнать причины её возникновения и научиться бороться с ней.


Регулярно получайте достаточно сна. Для большинства взрослых рекомендуется спать 7-9 часов в сутки.

Почему постоянно хочется спать? 7 основных причин.

Уделяйте внимание своей дневной рутине. Старайтесь вставать и ложиться спать в одно и то же время каждый день.

Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]

Избегайте употребления кофеина и других стимулирующих веществ ближе к времени сна.

ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова

Проводите физические упражнения и прогулки на свежем воздухе в течение дня, чтобы стимулировать циркуляцию крови и бодрствование.

Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?

Организуйте свое рабочее пространство таким образом, чтобы в нем было достаточно света и прохождения воздуха.

ЕСЛИ КЛОНИТ КО СНУ ДНЕМ: ОЧЕНЬ ОПАСНЫЙ СИМПТОМ

Избегайте переедания и употребления плотных и тяжелых пищевых продуктов перед сном. Легкий ужин поможет избежать ощущения дискомфорта и тяжести в животе.

Причины сонливости днем #shorts

Используйте ароматерапию и успокаивающие техники релаксации, чтобы успокоить ум и тело перед сном.

Что делать, если вас постоянно клонит в сон? #shorts #сонливость #плохойсон

Создайте комфортные условия для сна в своей спальне: тихий и прохладный климат, удобная кровать и подушка, отсутствие яркого света и посторонних звуков.

Причины сонливости - ТОП-7 самых частых причин

Избегайте длительных дневных дремот. Если вы чувствуете, что засыпаете, лучше просто встать и прогуляться, чтобы разбудиться.

Постоянно боритесь с соблазном провести время перед сном в сети Интернет или перед телевизором. Они могут отвлечь от сна и увеличить сонливость.

Почему нет сил уже с утра и постоянно хочется спать?

Постоянно хочется спать: что делать?

Раздел: База знаний