Как избавиться от сильного сонливости в течение дня: полезные советы
Сонливость днем может приводить к снижению продуктивности, повышенной утомляемости и даже опасным ситуациям на дороге. Узнайте, почему так сильно хочется спать днем и как справиться с этим состоянием.
Регулярно получайте достаточный ночной сон - 7-9 часов в сутки.
Постоянно хочется спать? О чём говорить дефицит энергии?
Создайте комфортные условия для сна: тихая и прохладная комната, удобная постель.
Дневная сонливость: почему хочется спать днем после еды?
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков во второй половине дня.
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Проводите активные физические упражнения в течение дня.
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
Употребляйте питательные и сбалансированные приемы пищи.
Мучаетесь бессонницей и просыпаетесь разбитым? Это поможет просыпаться бодрым!
Используйте техники релаксации и дыхательные упражнения для бодрствования и снятия сонливости.
Организуйте световой режим: проветрите помещение и получайте достаточно естественного света.
Качественный сон / Как выспаться / Спать лучше вместе или раздельно? / Доктор Виктор
Помните о пользе коротких дневных дремот: 10-20 минут сна может помочь восстановить силы.
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
Избегайте употребления тяжелой пищи и сахара, так как они могут вызывать сонливость.
Причины сонливости днем #shorts
Обратитесь к врачу, если сонливость днем стала постоянной и не исчезает при принятии мер самостоятельно.
Постоянно хочется спать: что делать?