Как улучшить качество сна: советы для крепкого и полноценного отдыха
Сон - важная составляющая нашей жизни, однако многие сталкиваются с проблемами неспокойного и недолгого сна. В данной статье мы рассмотрим возможные причины таких проблем и предложим ряд советов для укрепления сна.
Создайте комфортную обстановку в спальне: проветривайте помещение, используйте удобное постельное белье и подушки
СОН. Как улучшить качество сна.
Постепенно уходите от мобильных устройств перед сном: отключите экраны и создайте расслабляющую атмосферу
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Избегайте употребления кофеином и алкоголя перед сном: эти вещества могут негативно влиять на качество сна
Невероятно КРЕПКИЙ СОН до утра КАК у МЛАДЕНЦА! РЕЦЕПТ от бессонницы. Как быстро заснуть.
Устанавливайте режим сна и бодрствования: приучите себя ложиться и вставать в определенное время каждый день
В какое время ложиться спать, чтобы точно высыпаться?
Проводите физические упражнения в течение дня, но избегайте активных тренировок перед сном
5 лайфхаков для крепкого сна (русская озвучка)
Используйте расслабляющие техники перед сном: медитация, дыхательные практики, теплая ванна
Держите спальню прохладной и тихой: комфортный температурный режим и отсутствие лишнего шума помогут улучшить сон
Избегайте переедания перед сном: тяжелая пища может вызвать дискомфорт и затруднить уснуть
Почему просыпаешься ночью? Как устранить ночные пробуждения
Создайте ритуал перед сном: выполняйте одни и те же действия каждый вечер, чтобы сигнализировать организму о грядущем отдыхе
Бессонница и нарушения сна - что делать, какие могут быть причины расстройства сна и лечение
Обратитесь к специалисту, если проблемы с сном становятся хроническими и сильно влияют на вашу жизнь
Тревожный сон - причины почему лечение