Психологические советы по восстановлению режима сна у подростков
Узнайте, как помочь своему подростку восстановить режим сна после его сбоя. Мы предлагаем психологические советы и рекомендации, которые помогут установить нужный биологический ритм и гармонизировать сон.
Создайте спокойную и комфортную обстановку в спальне подростка.
Во сколько надо ложиться, чтобы наладить режим сна? #shorts
Ограничьте время, проведенное подростком на гаджетах перед сном.
Ваше здоровье. Расстройства сна у подростков
Поддерживайте регулярное время отхода ко сну и пробуждения.
Сон подростка. Что нужно знать родителям?
Включите физическую активность в режим подростка для улучшения качества сна.
Эти симптомы у детей должны вас насторожить! Детский невролог о развитии детей от 0 до 17 лет
Помогите подростку справиться с эмоциональным стрессом и тревожностью перед сном.
Как восстановить режим сна?
Используйте расслабляющие методы, такие как медитация или теплый душ перед сном.
Юродивые. Страх Божий, покаяние и депрессия - Монах Андроник - Афон
Убедитесь, что спальня не является рабочим пространством подростка.
Как устранить проблемы со сном ребенка? - Доктор Комаровский
Установите правила и границы для подростка в отношении сна и бодрствования.
ИДЕАЛЬНЫЙ режим за неделю. Как быстро настроить циркадные ритмы
Можно ли иногда подростку нарушать режим сна? - Доктор Комаровский
Избегайте употребления кофеином и других возбуждающих веществ перед сном.
Как раз и навсегда наладить режим сна
Поддерживайте постоянство в режиме сна в выходные и праздничные дни.