Как избежать повышенной активности ночью и улучшить качество сна
Узнайте, почему у вас может возникать повышенная активность ночью и какие способы помогут вам справиться с этой проблемой. В данной статье вы найдете полезные советы и рекомендации для улучшения вашего сна и снижения активности в ночное время.
Создайте спокойную обстановку в спальне: уберите излишний шум, выключите яркий свет и подберите удобную постель
ПОЧЕМУ МОТИВАЦИЯ ПРИХОДИТ НОЧЬЮ? мотивация
Практикуйте релаксационные методики перед сном: медитация, глубокое дыхание, йога или просто тихая медитативная музыка
Последствия, если поздно ложиться спать! Торсунов лекции.
Избегайте употребления кофеин содержащих напитков, алкоголя и никотина ближе чем за 4-6 часов до сна
почему мы мотивированные ночью и ленивые утром ? // как сохранить мотивацию днем?
Создайте режим сна и следуйте ему: приходите спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
Избегайте длительного использования мобильных устройств и компьютеров перед сном, так как их яркий свет может оказывать стимулирующее воздействие на мозг
Почему Вы Просыпаетесь в Одно и то же Время Каждую Ночь
Постепенно расслабляйтесь и снижайте активность перед сном: проводите время в спокойной обстановке, читайте книгу или слушайте расслабляющую музыку
Постоянно занимайтесь физической активностью в течение дня, но избегайте интенсивных тренировок перед сном
Создайте приятные условия для сна: проветрите комнату перед сном, поддерживайте оптимальную температуру и используйте удобное постельное белье
Супер продукты для каменного стояка, доступные каждому. Съешь это перед половым актом, чтобы...
Почему просыпаешься ночью? Как устранить ночные пробуждения
Избегайте передозировки на сонных препаратах и обратитесь к врачу, если проблема повышенной активности ночью перманентная и серьезно нарушает ваш сон
Практикуйте регулярные методы расслабления: горячая ванна перед сном, ароматерапия или теплый напиток с успокаивающими травами