Как побороть бессонницу и найти путь к здоровому сну
Не можешь уснуть ночью? Не спеши паниковать! В этой статье мы рассмотрим основные причины бессонницы и дадим полезные советы, которые помогут тебе найти путь к здоровому сну.
Создай расслабляющую атмосферу в спальне: темный, тихий и прохладный
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть
Проведи ритуал перед сном: читай книгу, слушай медитативную музыку или выполняй релаксационные упражнения
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
Избегай употребления кофеиновых напитков или алкоголя вечером
Что делать, если не можешь уснуть? Сомнолог рассказывает о своей работе
Практикуй регулярную физическую активность, но не ближе чем за 3 часа до сна
Часто просыпаетесь среди ночи? У вас проблемы… Как это исправить?
Создай свою режим сна, и придерживайся его: ложись и вставай в одно и то же время каждый день
POV: ТОП 3 ПРИЧИНЫ ПОЧЕМУ Я НЕ МОГУ УСНУТЬ НОЧЬЮ
Используй техники релаксации или медитацию перед сном, чтобы успокоить ум и тело
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Убедись, что твоя постель и матрас подходят твоим индивидуальным потребностям и обеспечивают комфорт
Бессонница. Как научиться спать?! Причины бессонницы. Психотерапия
Избегай употребления пищи за 2-3 часа до сна, особенно тяжелой и жирной пищи
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Поддерживай регулярный дневной режим и соблюдай режим активности и отдыха
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
Веди дневник сна: записывай свои ощущения и привычки сна, чтобы найти паттерны и понять причины бессонницы
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)