Как избавиться от постоянной усталости и проблем с сном?
Полезные советы и рекомендации для тех, кто страдает от бессонницы и не может выспаться. Узнайте, какие причины могут быть подлоежащими вашей проблеме с сном и как можно улучшить свою качество сна.
Поддерживайте режим сна: старайтесь ложиться и вставать каждый день в одно и то же время.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Избегайте употребления кофеина и алкоголя ближе к вечеру.
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
Проветривайте спальню перед сном и создавайте в ней комфортный температурный режим.
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Постарайтесь уйти в кровать только тогда, когда почувствуете сонливость, чтобы не проводить долгое время в бессоннице.
ИДЕАЛЬНЫЙ режим за неделю. Как быстро настроить циркадные ритмы
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация, глубокое дыхание или йога.
Проблемы со сном: Как научиться высыпаться? (русская озвучка)
.jpg)
Не используйте свою постель для работы или других несвязанных с сном дел.
Создайте спокойную и уютную обстановку в спальне: уберите излишнюю яркость и шум.
Попробуйте выпить успокаивающий чай перед сном: мятный, ромашковый или мелиссовый.
😴How to Fall Asleep in 1 Minute If You Can’t Sleep (Secret Technique for Falling Asleep Quickly)
Избегайте тяжелой и обильной пищи перед сном, предпочитайте легкие ужины.
Почему вы постоянно чувствуете усталость, даже если хорошо высыпаетесь?
Постепенно увеличивайте время занятий физической активностью в течение дня для улучшения качества сна.
Постоянно хочу спать Много сплю и не высыпаюсь
Что делать, если не можешь уснуть? Сомнолог рассказывает о своей работе