Причины постоянного сонливого состояния и как с ним бороться

В этой статье рассказывается о причинах, по которым человеку постоянно хочется спать, а также предлагаются советы, как справиться с этой проблемой.

Обеспечьте себе регулярный сон и следите за его качеством.

Постепенно увеличивайте физическую активность, чтобы повысить энергию организма.

Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков ближе чем за 5-6 часов до сна.

Постоянно проветривайте помещение, где вы спите, чтобы поддерживать оптимальную температуру и воздушность.

Установите регулярный режим питания и избегайте сильного переедания.

Избегайте длительного использования экранов (телефон, планшет, компьютер) перед сном.

Попробуйте выполнять релаксационные практики перед сном, например, медитацию или йогу.

Уделяйте время для отдыха и развлечений, чтобы не испытывать чрезмерного утомления.

Сократите потребление сахара и простых углеводов в пище.

Обратитесь к врачу, если постоянное желание спать не уходит, так как это может быть признаком некоторых медицинских состояний.