Устранение причин бессонницы: эффективные методы и рекомендации
Беспокоит нарушение сна? В этой статье вы найдете советы и рекомендации, которые помогут вернуть полноценный сон.
Поддерживайте регулярный режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
В какое время ложиться спать, чтобы точно высыпаться?
Создайте комфортную атмосферу в спальне: уберите лишний шум и свет, подберите удобное постельное белье.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Избегайте употребления кофеина и алкоголя ближе к вечеру, так как они могут влиять на качество сна.
Невероятно КРЕПКИЙ СОН до утра КАК у МЛАДЕНЦА! РЕЦЕПТ от бессонницы. Как быстро заснуть.
Помните о важности физической активности: занимайтесь спортом или делайте упражнения перед сном.
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Создайте ритуал перед сном, например, выпейте травяной чай или прочитайте книгу.
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Отключите электронные устройства, такие как смартфоны и планшеты, перед сном, чтобы избежать синего света.
Продумайте свою диету: отказывайтесь от тяжелых ужинов и ограничьте потребление сладкого и жирного пищи.
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Оставьте проблемы и заботы за порогом спальни, освободите голову от негативных мыслей перед сном.
Доктор рекомендует. Нарушение сна, бессонница(30.10.18)
Проверьте свою спальню на уровень влажности и температуры, оптимальные условия способствуют расслабленному сну.
Бессонница у пожилых людей: снотворное для сна или правильный режим сна?
В случае серьезных проблем со сном, обратитесь к специалисту для консультации и диагностики.
Расстройства сна в общей врачебной практике
