Как забыть о проблемах и заснуть быстрее: 10 эффективных способов
Не можете заснуть? Эти 10 методов помогут вам преодолеть бессонницу и быстро уснуть, забыв о проблемах и трудностях.
Установите регулярный режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
Создайте комфортную атмосферу для сна: уберите из комнаты все лишнее, проветрите ее и сделайте температуру приятной.
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Избегайте употребления кофеина и других стимуляторов вечером.
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Практикуйте релаксационные методы перед сном: медитацию, глубокое дыхание или йогу.
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Ограничьте экранное время перед сном: выключите телевизор, компьютер и мобильный телефон за час до сна.
Глубокий сон. Гипноз для сна (от бессонницы). Звуки дождя.
Производите физическую активность в течение дня: занимайтесь спортом или делайте упражнения, но не перед сном.
Создайте свою уникальную ритуал перед сном, который будет помогать расслабиться и готовиться ко сну.
Избегайте тяжелой и обильной пищи перед сном, так как это может вызвать дискомфорт и затруднить засыпание.
Тёмною ночью никак не могу я уснуть...@SHAMAN_ME🤍💙❤️
Проверьте качество и удобство вашей кровати и подушки, чтобы быть уверенными в комфортности вашего сна.
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота
Создайте тишину и темноту в вашей спальне: используйте шумопоглощающие и затемняющие шторы, чтобы уснуть быстрее.
НОВАЯ ПЕСНЯ: То, что сеял весною, будешь осенью жать! (Не могу я уснуть) -- песня НА ЖАТВУ
