7 вещей, которые стоит знать о недосыпе и как с ним бороться
Недостаток сна может иметь серьезные последствия для здоровья и благополучия. Узнайте, как избежать недосыпа и его негативного влияния на вашу жизнь.
Соблюдайте регулярный режим сна, ложитесь и вставайте каждый день в одно и то же время.
Новости дня - 24 октября — утренний выпуск
Ограничивайте потребление кофеина и других стимуляторов ближе к вечеру, чтобы спокойно заснуть.
Может ли человек умереть от недостатка сна?
Используйте темную и прохладную спальню для создания комфортных условий для сна.
Как недостаток сна влияет на здоровье? - DeeaFilm
Избегайте употребления алкоголя перед сном, так как это может повлиять на качество сна.
НЕДОСЫП И ЕГО ПОСЛЕДСТВИЯ / ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ СПАТЬ МЕНЕЕ 7 ЧАСОВ В ДЕНЬ
Организуйте спокойную и уютную обстановку в спальне, чтобы улучшить качество сна.
Хронический недосып – чем он вреден
Занимайтесь физической активностью регулярно, но не ближе к ночи, чтобы не возбуждать организм перед сном.
Создайте ритуал перед сном, например, выпейте травяной чай или почитайте книгу, чтобы подготовить организм к отдыху.
Избегайте пользования электронными устройствами перед сном, их синий свет может мешать засыпанию.
Правильное питание также способствует хорошему сну, употребляйте легкие ужины без тяжелой пищи.
Как недосыпание влияет на организм? Здоровый сон и качество жизни - Вопрос доктору
Стремитесь получать достаточное количество сна каждую ночь, чтобы быть бодрыми и энергичными весь день.
Недосып. Вред здоровью.