Как улучшить качество сна и быть полным сил даже после 11 часов?
Не высыпаетесь за 11 часов? Узнайте, как улучшить свой сон с помощью наших полезных советов. Вы будете себя чувствовать бодрыми и энергичными каждый день!
Создайте спокойную и темную обстановку в спальне.
Я Решил Спать 4 Часа в Сутки, и Вот Что Получилось
Установите регулярное расписание сна и придерживайтесь его.
Постоянно хочу спать Много сплю и не высыпаюсь
Избегайте употребления кофе и других стимулирующих напитков перед сном.
Проблемы со сном: Как научиться высыпаться? (русская озвучка)
Проведите время на свежем воздухе каждый день для улучшения сна.
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
Убедитесь, что ваш матрас и подушка подходят вам и обеспечивают комфортную поддержку.
Причины сонливости - ТОП-7 самых частых причин
Практикуйте расслабляющие методы перед сном, такие как медитация или растяжка.
Избегайте употребления больших объемов еды перед сном.
Засыпать менее чем за 3 МИНУТ - Восстановление тела и разума - Выпуск мелатонина
Ограничьте использование электронных устройств перед сном.
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
Как меньше спать и улучшить качество сна?
Создайте ритуал перед сном, который поможет вам расслабиться и подготовиться к сну.
Посмотрите на свой образ жизни и питание, чтобы убедиться, что вы получаете все необходимые вещества для хорошего сна.
Что делать, если не можешь уснуть? Сомнолог рассказывает о своей работе
