Как побороть бессонницу и улучшить качество сна
Усталость, стресс, заболевания – все это может привести к проблемам со сном. Если не спите уже третий день, не оставляйте это без внимания. Мы подготовили для вас 10 полезных советов, которые помогут вам побороть бессонницу и улучшить качество сна.
Создайте режим сна: ложитесь и вставайте каждый день в одно и то же время.
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Избегайте кофеиновых напитков и алкоголя перед сном.
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Постепенно расслабляйтесь перед сном: читайте книгу или применяйте методы релаксации.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Создайте комфортные условия для сна: уютная постель, прохладная температура в спальне и тишина.
Проблемы со сном: Как научиться высыпаться? (русская озвучка)
Занятие физической активностью поможет усталому организму заснуть быстрее.
Просыпаюсь в 3 ночи. Что делать?
Избегайте сильного физического напряжения перед сном.
Ограничьте время, проводимое за экранами гаджетов, особенно перед сном.
Избегайте тяжелой пищи и перекусов перед сном.
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Что Будет, Если Не Спать Целую Неделю?
Попробуйте натуральные снотворные травы, например, мяты, лаванды или пустырника.
⚡️Путин при смерти? Яковенко раскрыл правду о здоровье бункерного деда
Если проблемы со сном продолжаются, обратитесь к врачу для консультации.
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть
