Как изменить свой суточный режим и перейти на сон по дну и бодрствование по ночам
Узнайте, как изменить свои привычки и настроить свой биоритм, чтобы не спать ночью и спать днем, с помощью этих полезных советов.
Создайте регулярное расписание для себя, где вы будете спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
Позор на всю Россию! Лаврова унизили в Северной Корее. В шоке даже Скабеева
Избегайте краткосрочных решений, таких как употребление кофеина или других стимуляторов, чтобы бодрствовать днем.
Не спать ночью нормально или нет? Садхгуру на Русском
Придерживайтесь темного и спокойного окружения для сна, чтобы создать оптимальные условия для ночного отдыха.
ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ СПАТЬ ДНЁМ, А НОЧЬЮ БОДРСТВОВАТЬ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ? - Проверил на себе
Поместите телефон и другие электронные устройства в другую комнату или выключите их, чтобы избежать соблазна их использовать во время сна.
Как на нас влияет НОЧНОЙ ОБРАЗ жизни?
Создайте уютную и комфортную обстановку в спальне, чтобы легче засыпать днем.
В 36 ЛЕТ ЕЁ ОТПРАВИЛИ НА ПЕНСИЮ, А МУЖ ИЗМЕНИЛ! СЛОМАЕТСЯ ЛИ ОНА ПОД ГНЁТОМ НЕУДАЧ?Подземный переход
Используйте релаксационные техники, например, глубокое дыхание или медитацию, чтобы успокоить ум и тело перед сном.
Ночью не сплю а потом сплю до обеда! Какая есть опасность?!
Ограничьте употребление пищи и жидкости перед сном, чтобы избежать проблем с пищеварением и ночными пробуждениями.
СУПЕР СЕРИАЛ! Лиля много лет отрицает смерть дочери и вдруг знакомится с ней - \
Занятие физической активностью рано утром или днем поможет активизировать организм и бодрствовать в нужное время.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Создайте блокирующую свет и препятствующую шуму среду в комнате, чтобы улучшить качество дневного сна.
Установите режим гигиены сна, следуйте одним и тем же привычкам перед сном каждый день, чтобы сигнализировать своему организму о приближающейся рутины сна.
Почему вы спите ночью а не днем?
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть