Решение проблемы бессонницы: как достичь глубокого и качественного сна
Не можете выспаться даже после длительного отдыха? Узнайте, как преодолеть проблему бессонницы и обрести спокойный сон благодаря нашим полезным советам. Вам больше не придется страдать от недостатка сна и усталости.
Создайте спокойную и комфортную атмосферу в своей спальне. Подберите удобный матрас, приятное постельное белье и регулируемое освещение
Почему даже после долгого сна чувствую себя разбитым?
Установите режим сна и придерживайтесь его даже в выходные дни. Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время, чтобы установить биологический ритм
Постоянно хочется спать: что делать?
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих продуктов после обеда. Отказывайтесь от крепкого чая, шоколада и энергетических напитков, чтобы сон не задерживался
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Проводите время на свежем воздухе и занимайтесь физическими упражнениями регулярно. Физическая активность помогает расслабиться и улучшить качество сна
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Создайте свою ритуал перед сном, который будет сигнализировать организму о приближении времени отдыха. Например, выпейте теплый чай, прочитайте книгу или применяйте ароматерапию с использованием успокаивающих эфирных масел
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
Попробуйте медитацию или релаксационные техники перед сном. Глубокое дыхание и умение сосредоточиться помогут убрать стресс и успокоить разум
Почему вы постоянно чувствуете усталость, даже если хорошо высыпаетесь?
Избегайте употребления алкоголя перед сном. Алкоголь может влиять на качество сна и вызывать пробуждения в середине ночи
Постоянно хочу спать Много сплю и не высыпаюсь
Создайте тихое и прохладное окружение в спальне. Используйте шумопоглощающие материалы и обеспечьте комфортную температуру
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
Используйте техники релаксации, например, глубокие расслабляющие ванны перед сном или тепловые поющие шары, чтобы успокоиться перед сном
Гиперсомния, как уход от проблем в сон. Психосоматика пересыпания.
Проверьте свою подушку и расположение головы - может быть, вам требуется подобрать другую подушку или изменить позу для комфортного облегчения сна
