Почему я не могу заснуть перед работой после выходных и что делать?
Если перед работой после выходных у вас возникают проблемы с засыпанием, есть несколько полезных советов, которые помогут вам решить эту проблему.
Регулярно занимайтесь спортом, чтобы уставшее тело легче находило состояние сна.
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
Создайте расслабляющую рутину перед сном, например, выпейте травяной чай или прочитайте книгу.
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
Попробуйте использовать расслабляющие техники дыхания, чтобы успокоить свою уставшую нервную систему.
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть
Избегайте употребления кофейных напитков и алкоголя перед сном, они могут помешать вам заснуть.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Постепенно вводите режим сна и соблюдайте его каждый день, даже в выходные, чтобы ваш организм мог привыкнуть к определенному распорядку.
ИДЕАЛЬНЫЙ режим за неделю. Как быстро настроить циркадные ритмы
Приготовьте уютное место для сна: мягкое постельное белье, тихий свет, прохладная комната помогут вам расслабиться и заснуть быстрее.
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как их свет может подавлять выработку мелатонина, гормона сна.
Попробуйте медитацию перед сном, чтобы очистить свои мысли и улучшить состояние расслабления.
Не могу уснуть из за тревоги / Тревожное расстройство
Пусть ваш сон будет приоритетом, постарайтесь уделить ему достаточно времени, чтобы ваш организм мог восстановиться перед работой.
Как пережить рабочий день после бессонной ночи
Если проблемы с сном перед работой продолжают беспокоить вас, обратитесь к специалисту, который поможет вам разобраться в причинах и найти решение.
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Ночные смены и бессонница