Почему я не могу заснуть перед работой после выходных и что делать?
Если перед работой после выходных у вас возникают проблемы с засыпанием, есть несколько полезных советов, которые помогут вам решить эту проблему.
Регулярно занимайтесь спортом, чтобы уставшее тело легче находило состояние сна.
Создайте расслабляющую рутину перед сном, например, выпейте травяной чай или прочитайте книгу.
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
Попробуйте использовать расслабляющие техники дыхания, чтобы успокоить свою уставшую нервную систему.
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть
Избегайте употребления кофейных напитков и алкоголя перед сном, они могут помешать вам заснуть.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Постепенно вводите режим сна и соблюдайте его каждый день, даже в выходные, чтобы ваш организм мог привыкнуть к определенному распорядку.
ИДЕАЛЬНЫЙ режим за неделю. Как быстро настроить циркадные ритмы
Приготовьте уютное место для сна: мягкое постельное белье, тихий свет, прохладная комната помогут вам расслабиться и заснуть быстрее.
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как их свет может подавлять выработку мелатонина, гормона сна.
Попробуйте медитацию перед сном, чтобы очистить свои мысли и улучшить состояние расслабления.
Не могу уснуть из за тревоги / Тревожное расстройство
Пусть ваш сон будет приоритетом, постарайтесь уделить ему достаточно времени, чтобы ваш организм мог восстановиться перед работой.
Как пережить рабочий день после бессонной ночи
Если проблемы с сном перед работой продолжают беспокоить вас, обратитесь к специалисту, который поможет вам разобраться в причинах и найти решение.
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Ночные смены и бессонница