Ночь за ночью без сна? Узнай, как вернуть крепкий сон!
Страдаете от бессонницы и не можете долго заснуть? В этой статье я поделюсь с вами 10 проверенными советами, которые помогут вам улучшить качество сна и избавиться от проблем с ним.
.jpg)
Создайте комфортную атмосферу в спальне: уберите из нее все лишнее, обеспечьте проветривание и поддерживайте оптимальную температуру.
Что Будет, Если Не Спать Целую Неделю?
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих продуктов ближе чем за 4-6 часов до сна.
💬 Что НЕ ТАК с предвыборной кампанией ПУТИНА. Пропаганда ПРОШЛАСЬ по кремлевской верхушке
Попробуйте регулярные физические упражнения, они способствуют улучшению сна.
❓ЖИРНОВ: У Путина НЕ было ОСТАНОВКИ СЕРДЦА! Настоящая БОЛЕЗНЬ от СТАРОСТИ. США помогли РФ. Цель СИ
Приучайте себя ходить спать и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Избегайте долгих дневных снов и воздерживайтесь от сна в течение дня.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Постепенно ограничивайте время, проведенное перед экранами смартфонов, планшетов и компьютеров перед сном.
Постоянно хочется спать: что делать?
Создайте режим перед сном: выпивайте травяные чаи или молочные напитки, прочитайте книгу или применяйте расслабляющие методики, такие как медитация или йога.
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Обратитесь к специалисту, если проблемы со сном длительные и серьезно влияют на вашу жизнь.
Не спится? Нельзя себя заставлять спать и лежать более 15 минут без сна!
Используйте подушку и матрас подходящей жесткости, чтобы обеспечить оптимальную поддержку позвоночнику.
Павел Глоба: прогнозы - Израиль, Белгород, Прибалтика, Харьков, Baltic-Connector. coloredreams.ru, coloredreams.ru
Создайте спокойную обстановку перед сном, выключив свет и шумоизоляцию комнаты.
