Какой бок для сна выбрать: рекомендации врачей

Выбор правильного бока для сна может значительно повлиять на качество и здоровье сна. В данной статье вы найдете 9 важных советов от врачей, которые помогут вам определить, на каком боку лучше лечь и обеспечить комфортный и полноценный отдых.

Предпочтительным положением для сна считается положение на левом боку, так как оно способствует нормализации работы пищеварительной системы.

Если вы страдаете от сердечных проблем, врачи рекомендуют спать на правом боку, чтобы уменьшить нагрузку на сердце.

Попробуйте использовать подушку между ногами, чтобы снизить давление на поясницу и суставы и улучшить позицию спины.

Старайтесь спать на твердом и ровном матрасе, чтобы избежать деформаций позвоночника и снизить риск болей в спине.

Избегайте спящего положения на животе, так как оно может негативно сказаться на позвоночнике и вызвать напряжение мышц шеи и спины.

Если у вас есть проблемы с дыхательной системой, спите на боку, чтобы облегчить дыхание и уменьшить риск храпа.

Избегайте перекидывания ноги на ногу, так как это может вызывать сжатие нервов и приводить к покалыванию и онемению.

Помните, что правильное положение головы и шеи даст возможность вашей позвоночнику быть в правильном положении и избежать нагрузки на шейные мышцы.

Если вы страдаете от отдышки, попробуйте поставить под голову высокую подушку, чтобы улучшить проходимость дыхательных путей.

Никогда не смотрите телевизор или не используйте электронные устройства перед сном, так как синий свет может нарушить выработку мелатонина и мешает быстро заснуть.