10 полезных советов для тех, кто хочет получать больше сна в Ростове-на-Дону
Узнайте, какие меры можно принять, чтобы спать достаточно, отдохнуть полноценно и повысить свою продуктивность в Ростове-на-Дону.
Поддерживайте режим: старайтесь каждый день ложиться и просыпаться в одно и то же время.
Тонкий матрас Promtex Ecopena 5 - Видеообзор от МногоСна
Создайте комфортную атмосферу для сна: тихо, темно и прохладно в вашей комнате.
Матрас DreamLine DreamRoll Max - Видеообзор от МногоСна
Избегайте кoffeina и никотина: эти вещества могут препятствовать засыпанию и ухудшать качество сна.
Самый лучший матрас для сна. Топ-7 матрасов для сна. Рейтинг 2022. Лучший матрас 2022.
Практикуйте релаксационные методы перед сном, такие как йога или медитация.
Матрас ProSon Active M - Видеообзор от МногоСна.
Ограничьте потребление алкоголя перед сном: хотя алкоголь может помочь заснуть быстрее, он может нарушить качество сна и привести к более частым пробуждениям.
Ростов-на-Дону. Утро 24.06.2023
Создайте уютное спальное место: улучшите качество вашего сна, выбрав подходящую подушку и матрас.
Установите регулярные возрастающие звуки для будильника, чтобы пробуждаться постепенно и не чувствовать неприятных скачков в адреналине.
Избегайте длительного использования электронных устройств перед сном: свет от экранов снижает выработку мелатонина - гормона сна.
ТОП-5 лучших матрасов 2022 и 2023. Какой ортопедический матрас выбрать для кровати? Честный рейтинг
Подготовьте свое тело к сну: делайте расслабляющие упражнения или принимайте теплую ванну перед сном.
Тонкий матрас Promtex Ecopena 5 - Видеообзор от МногоСна
Постепенно снижайте световую активность перед сном, включая яркие лампы и экраны.
Матрас Promtex Soft Standart M - Видеообзор от МногоСна