Как заснуть, когда мемы не дают результатов?
Не можешь уснуть, даже после просмотра мемов? Ознакомься с этими полезными советами, чтобы покончить с бессонницей!
Создай уютную атмосферу в своей спальне, чтобы создать комфорт и спокойствие перед сном.
Говорят если не можешь уснуть, то значит на тебя др чат #shorts
Избегай употребления кофеина и алкоголя, которые могут мешать засыпанию.
~Что ты делаешь когда не можешь уснуть?~ /meme от Умы/
Попробуй заниматься расслабляющими упражнениями перед сном, чтобы успокоить ум и тело.
Не разбуди Маму!
Установи регулярный график сна, чтобы твой организм привыкал к определенным временам отдыха.
Маленькая львица ПРЕКРАСНО КУШАЕТ, но ей так хочется coloredreams.ruко, подышать возлухом!
Постепенно снижай яркость света и уровень шума в спальне для создания идеальных условий для сна.
когда уже 3 часа ночи и ты не можешь уснуть
Попробуй применить техники дыхательной гимнастики, чтобы расслабиться и уснуть быстрее.
Избегай использования мобильных устройств перед сном, поскольку они могут снижать уровень мелатонина - гормона сна.
Постепенно ограничивай время для заснуть - если не уснул в течение 20 минут, встань и проделай расслабляющую деятельность до тех пор, пока не почувствуешь сонливость.
Используй ароматерапию с успокаивающими запахами, такие как лаванда или мята.
Попробуй использовать техники визуализации или слушать медитационные аудиозаписи, чтобы утихомирить ум и заснуть быстрее.
[ПОВ] когда не можешь уснуть