Физиология и рекомендации по фазе медленного сна: здоровье и энергия важнее всего
Фаза медленного сна - важный этап для восстановления организма и обеспечения энергии на следующий день. Узнайте о физиологии этой фазы и получите полезные советы, как ее улучшить.
Поддерживайте регулярный сон - идите спать и просыпайтесь каждый день в одно и то же время.
СОН. Как улучшить качество сна.
Создайте спокойную и комфортную атмосферу в спальне - уберите излишний шум и яркий свет.
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков и тяжелой пищи перед сном.
СОН / КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ / УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА
Регулярно занимайтесь физической активностью - это поможет улучшить качество сна.
Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться
Создайте ритуал перед сном - прочтите книгу, примените успокаивающие растительные средства.
Фазы сна (2.2)
Избегайте длительного использования электронных устройств перед сном - их синий свет может нарушать фазу медленного сна.
Не хватает медленного сна! Что делать?
Спрячьте все светящиеся источники в спальне, чтобы создать темную и спокойную обстановку для сна.
Поддерживайте оптимальную температуру в помещении - прохладный и свежий воздух способствуют качественному сну.
Секрет как просыпаться бодрым. Фазы сна
Норма сна: сколько надо спать? Рекомендации для здорового сна.
Избегайте сильных эмоциональных или физических нагрузок ближе к вечеру - они могут затруднить переход в фазу медленного сна.
10 интересных фактов о сне и сновидениях
Пользуйтесь техниками расслабления - медитация, глубокое дыхание или йога помогут снять напряжение и улучшить качество сна.
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина