Быстрый сон: как легко и быстро уснуть и набраться сил
Не можете быстро заснуть? Устали от бессонных ночей? Вам поможет наш гид по быстрому сну! Мы поделимся самыми эффективными способами, которые помогут вам заснуть быстро и легко. Забудьте о бессоннице и начните наслаждаться качественным сном!
Создайте комфортные условия: тихая и прохладная комната, удобная постель и тёмные шторы помогут создать идеальную атмосферу для сна.
Что такое быстрый сон (REM-сон)? #shorts
Практикуйте релаксацию: перед сном выполняйте специальные дыхательные упражнения и расслабляйте каждую часть тела поочерёдно.
Фазы сна - Михаил Полуэктов
Используйте ароматерапию: эфирные масла лаванды, мелиссы или розмарина могут помочь расслабиться и ускорить наступление сна.
Фазы сна (2.2)
Установите режим сна: держитесь одного времени для ложения и пробуждения каждый день, чтобы ваш организм привык к определенному расписанию.
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
Избегайте кофеином и никотина: эти вещества могут негативно влиять на ваш сон и препятствовать быстрому засыпанию.
10 интересных фактов о сне и сновидениях
Проводите релаксационные процедуры перед сном: горячая ванна с добавлением успокаивающих трав или приятный массаж помогут вам расслабиться и заснуть быстрее.
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
Используйте белый шум: попробуйте включить фоновый шум, такой как звук ветра или шум дождя, чтобы создать условия для глубокого сна.
Секрет как просыпаться бодрым. Фазы сна
Откажитесь от использования электроники перед сном: яркий свет экрана смартфона или планшета может подавить выработку мелатонина, вещества, ответственного за регуляцию сна.
Практикуйте медитацию: освободите свой ум от мыслей и сопровождайте себя успокаивающими мантрами для быстрого погружения в глубокий сон.
Создайте регулярную физическую активность: упражнения в течение дня помогут усталому организму быстрее заснуть и просто «выключиться».
БУДЯТ СОСЕДИ? ИСПОЛЬЗУЙ ФАЗЫ СНА! ✔ Смотри и учись!
🕉️ ФАЗЫ СНА #сон