Как оптимально обеспечить себе хороший сон: 10 советов
Не получается нормально выспаться? Узнайте, как правильно организовать сон и улучшить его качество с помощью этих 10 простых советов.
Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
✅СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
Создайте уютную и комфортную обстановку в спальне: тишину, темноту и оптимальную температуру.
Когда по Исламу нужно спать и почему? - Муфтий Менк
Избегайте употребления кофеина, алкоголя и тяжелой пищи ближе чем за 3-4 часа до сна.
🔥 СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, но не позднее чем за 2-3 часа до сна.
Сколько Нужно Спать Человеку?
Постепенно расслабляйте свой организм перед сном: принимайте теплую ванну, читайте книгу, слушайте мягкую музыку.
Нужно ли СПАТЬ ДНЁМ
Избегайте использования электронных устройств, таких как смартфоны и планшеты, перед сном.
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Обратите внимание на качество и удобство вашей кровати и подушек — они должны быть подходящими для вашего тела.
Помимо основного сна, обратите внимание на короткие дневные сны или расслабляющие практики, такие как медитация.
Вылупили глаза, когда увидели правду! Спасибо за величие и за то, что накормили обещаниями!
Ограничьте время, проведенное в постели без сна, чтобы помочь вашему мозгу ассоциировать постель с сном.
При необходимости проконсультируйтесь с врачом или специалистом по сну, чтобы исключить возможные медицинские причины проблем со сном.