Как обрести сон полного спокойствия и восстановления?
Узнайте полезные советы, которые помогут вам достичь глубокого сна и проснуться отдохнувшим и энергичным.
Создайте комфортную атмосферу в спальне: тихо, прохладно и с умеренной освещенностью.
Засыпать менее чем за 3 МИНУТ - Восстановление тела и разума - Выпуск мелатонина
Избегайте употребления кофеином и алкоголя, особенно перед сном.
СОН / КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ / УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА
Попробуйте практиковать расслабляющие техники перед сном, например, медитацию или глубокое дыхание.
Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться
Поддерживайте регулярный режим сна, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
~~Музыка для глубокого сна и восстановления сил~~
Избегайте употребления пищи перед сном, особенно тяжелой и жирной.
Быстрый и Глубокий Сон за 5 минут - Лечебная Музыка Восстановление Репродуктивной Системы и Энергии
Постепенно расслабляйтесь перед сном, проводите время без электронных устройств и экранов.
Гипноз для сна. Оздоровление и омоложение во сне.
Подберите удобную и правильно подходящую для вас подушку и матрас, чтобы обеспечить оптимальную поддержку тела.
Избегайте физической активности затяжных тренировок ближе к вечеру, она может затруднить засыпание.
Лечебная музыка для глубокого сна и восстановления сил
Проводите время на свежем воздухе и занимайтесь умеренной физической активностью в течение дня — это поможет вашему телу расходовать энергию и лучше засыпать.
Используйте ароматерапию с успокаивающими маслами, такими как лаванда, перед сном.
Музыка для глубокого сна и восстановления сил
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️