Как быть свежим и энергичным после всего лишь 6 часов сна для воспитателей
Узнайте, как сохранить энергию и быть в форме весь день, даже если вы спали всего 6 часов. Эти полезные советы помогут вам быть активным и внимательным как родителям и воспитателям.
Поставьте режим сна, чтобы вставать и ложиться в одно и то же время каждый день.
Как Проснуться в 4:30 Утра и Быть Бодрым
Создайте спокойную атмосферу для сна - выключите свет и гаджеты перед сном.
Как не спать ночью - Как не уснуть ночью и быть бодрым весь день и учить - Как не спать всю ночь!
Избегайте кофе и других стимуляторов после полудня, чтобы легче заснуть.
10 Крутых Секретов Как Засыпать и Высыпаться За 6 Часов
Уделите время для расслабляющего ритуала перед сном, например, принятию горячей ванны или чтению книги.
15 Способов Пережить Трудный День, Когда вы не Выспались
Поддерживайте уровень активности в течение дня - физическая нагрузка помогает поддерживать бодрость.
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Организуйте уютную и комфортную спальню - это поможет вам расслабиться и снизить время засыпания.
А. Ракицкий. Гипноз 15 минут сна. Дневной сон (как у Штирлица).
Планируйте свои дела и время таким образом, чтобы иметь возможность взять короткий дневной сон, если это необходимо.
Избегайте тяжелой пищи перед сном - легкий ужин способствует лучшему сну.
КАК Высыпаться за 2 Часа в Сутки? Узнай 5 Секретных Техник!
Установите правильную температуру в спальне - прохладная комната способствует глубокому и качественному сну.
КАК ВЫСПАТЬСЯ ЗА 6-7 ЧАСОВ?
Используйте успокаивающие ароматы, такие как лаванда или мелисса, для создания расслабляющей атмосферы в спальне.
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться
8 способов быстро заснуть и хорошо выспаться за 6 часов - И навсегда избавиться от бессонницы